lepsza maslanka niz ciasta ;-) jak wrazenia z terningow w nowym planie? Trening suuuper @@-)8-) Czuję że jest treściwy :-)) nie zawsze wyrabiam się z obwodami, czasem muszę kombinować zamienniki ale na prawdę dobrze się po nim czuję i zaczynam widzieć pierwsze efekty :-P Dziś DNT Miska Warzywa - pomidory, sałata, cebula, rzodkiewka, ogórek [...]
[...] okresem - znam już swój organizm na tyle dobrze, że czuję którego dnia go dostanę także wtedy łykam magiczną tableteczkę, jak trzeba to drugą i po problemie. Ten pęczak do mnie nie przemawia - zwłaszcza że puchnie w brzuchu tak jak piszecie. Michał - Pierwsze słyszę - dla mnie to koniec świata. WNC - Dziękuję ;) Amber - Witam w klubie ;) Mówisz, [...]
Doris no niestety zauważyłam, a Ty mnie jeszcze teraz utwierdziłaś w tym, tym bardziej - zaczynam sie bac :)) Ja to dziś czuję na nogach wszystko - siadanie jest bardzo bolące także najlepiej mi w bezruchu %-) cma to nie słyszałam %-) Rokko \-) Mnie nogi jakoś szczególnie nie bolą ale pośladki i wewnętrzna strona uda... O EZUS }:-( Rokko- dajże [...]
BC - Sorry, że dopiero - odpisałam. RoLi- Ogólnie czuję się na niej b. dobrze - mogę w dzień z T sobie nieco urozmaicić dietę - co nie ukrywam jest sporym plusem. Dzisiejszy humor jednak mimo wysokich węgli jest straaaaaaaaaaaaaaaaaszny - poszłam na trening (nogi), zrobiłam dwie serie pierwszego ćwiczenia i zaczęło się - dopadł mnie ogromny ból [...]
Sylwia - Na pewno nim nie jestem, niestety ;) Mariusz - Szkoda, że niedzielne czity się tak nie kończą, że waga w poniedziałek jest mniejsza :D Przynajmniej u mnie. Co do nóg to... czuję je już DZIŚ }:-(
Czas na zaległości w wczorajszego dnia. WTOREK Nogi po poniedziałkowych nogach nadal są, głównie na dwójkach które próbuje wysmuklić. Dziś po śniadaniu pobawiłam się z rollerem - było całkiem przyjemnie ;] Do bólu nóg doszedł jeszcze ból klatki piersiowej. Tydzień bez treningu siłowego zrobił swoje. TRENING- KLATKA, BICEPS, KOREKTA 1. Wyciskanie [...]
no w ten pierwszy dzień w sumie najmniej... czemu tak mało białka i tłuszczu w ten dzień ? Taka rotacja, w kolejnych dniach jest za to więcej ;) Dieta układana przez trenera także nie wiem jak Ci inaczej odpowiedzieć na pytania 'dlaczego tyle' ;) Wcześniej ponad rok leciałam na diecie BEZ tłuszczu, DUŻO ( za dużo ) białka i węgle na poziomie 160 [...]
Doris - na razie jest taki plan, że za rok. odkąd pojawiły się u mnie problemy zdrowotne, zdałam sobie sprawę, że niczego nie mogę być pewna. hyh... do dziennika przymierzałam się kilka razy, ale zawsze wychodziło tak, że wpisy robiłam na tyle nieregularnie, że nie miało to sensu. mam za mało czasu, po prostu. a może inaczej, mam sporo rzeczy, [...]
cześć Dorota , dawno mnie nie było, zgodnie z obietnicą jestem, jak u Ciebie forma ,oraz samopoczucie aktualnie ? Cześć ;) Generalnie wszystko po staremu %-) Wczoraj zaczęłam 'końcówkę redukcji' - do MP. Po tym czasie zobaczymy 'jak forma'. Teraz czuję BEZFORMIE ;) Na plażę jakbym teraz wyszła to co prawda może nikt by się nie wystraszył [...]
Sylwia - Obecnie czuję się bardzo dobrze, uwielbiam jak dzieje się COŚ innego w treningu. Jak mam zbyt długo ten sam plan to popadam w monotonię niestety. Zmiany są w tym wypadku baaaaardzo motywujące. Dlaczego? A Ty nie robiłaś na końcówce redukcji treningu obwodowego? Aga - Ja do tej pory go nie dorzucałam aczkolwiek wiem, że to był błąd ;) [...]
[...] Ja latam do WC przez cały dzień przy takich ilościach, w nocy też dwa razy się budzę. Na początku się irytowałam ale już się przyzwyczaiłam ;) Aga- Jakbym wypiła przed śniadaniem te 250 ml to ciężko by mi było omleta wsunąć %-) W trakcie za to kawusia wpada jak kamień w wodę ;) Co do pompy to pewnie, że czuję podczas obwodówek. Wystarczą mi dwa/ [...]
Dabadu - Dziękuję. Tak też się czuję także cel uważam za osiągnięty ;) Od kiedy redukuję? Hm... Dobre pytanie... Aż musiałam w swoich notateczkach sprawdzić %-) 8.12 - rozpoczęłam dietę rotacyjną na bardzo wysokich węglach jak dla mnie. 240 g w jadłam w dzień wysokich węgli (co 3 dni). 19.01 - pierwsze cięcia, dalej dieta rotacyjna. W dzień [...]
[...] tej ' następnej pizzy' %-) Postawić jak postawić ale zjeść w takim fajnym towarzystwie to by było COŚ ! Co do pracy ze zdjęciami -foty robi mąż (to tak dla jasności, żeby nie było że sobie to przypisuję). Ja zajmuję się nimi później. Nie dałabym rady robić ich i dodatkowo przygotowywać nagrody dla zawodników + jeszcze wręczanie ;) noooo [...]
nie wiem jak u Ciebie, ale na moje samopoczucie możliwe, że miała jakiś wpływ pogoda (raz deszcz, raz upał i tak w kółko, bardzo chaotycznie). Teraz się unormowała i ja czuję się znacznie lepiej. nie wiem jak to jest być alergikiem, ale naprawdę współczuję :-( ja jak mam sam katar to mnie mega drażni i wgl, a co dopiero gdybym miała jeszcze coś do [...]
PONIEDZIAŁEK - upragniony dzień treningowy 8-) Idąc na trening oczywiście jeszcze nie widziałam co wpadnie tego dnia, zobaczyłam małą ilość ludzi na siłowni i postanowiłam zrobić tego dnia barki. Śmiało mogę stwierdzić iż był to pierwszy tak dobry trening tej partii - do chwili obecnej czuje okropny dyskomfort podczas zdejmowania chociażby [...]
Witam wszystkich. Powoli wracam do świata żywych (do życia codziennego sprzed kilku tygodni jeszcze trochę upłynie wody coś czuję zanim wrócę - mam tu na myśli regularne spożywanie normalnych posiłków + uczęszczanie na treningi). Oczywiście chciałabym by ten moment nastał wcześniej niż później ale niestety/ stety na pewne sprawy nie mamy takiego [...]
Yoł ! %-) Aga - założysz koszulkę na której będzie nadrukowany hajs ? :-D 96adxWP - Specjalnie dla Ciebie możemy je mieć ;-) Z góry przepraszam wszystkich za brak wypisek w moim dzienniku. Niestety bieżące sprawy/ obowiązki nie pozwalają mi na uczęszczanie na siłownie także od ponad miesiąca nie trenuję. Jak się z tym czuję ? Oczywiście średnio. [...]
glukozamina stosowana solo nigdy mi nie pomagala za to praparaty typu glukozamina/chondroityna/msm/kw.hialurynowy rzyczywiscie mi pomagaja i czuje poprawe ruchomosci w stawach sa lepiej naoliwione i nie strzelaja
nigdy nie czytałem badań dot. chrząstki rekina.Może faftaq miał przyjemność. biorę, bo czuję ulgę. Całkiem przypadkowo też ją kupiłem.I do teraz się tego trzymam. nie wiem czy ma to jakieś podstawy naukowe.Ja jestem zadowolony.A koszt miesięczny to ok.30zł salix - opakowanie wymiata Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-03 16:52:49
Justyna - dziennik zmian :-)
